Dentes mais fortes com boa alimentação

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Uma alimentação saudável não deixa somente a saúde do corpo em dia, mas também a do sorriso. E uma dieta rica em cálcio colabora ainda mais com a boa formação de dentes e ossos, além de deixá-los mais fortes.

Esse mineral é encontrado em diversos alimentos como peixes, cereais integrais, derivados do leite e vegetais escuros. Por exemplo: em cada 100 g de brócolis cozido no vapor encontraremos 300 mg de cálcio – uma boa porcentagem da necessidade diária. Ainda, para fixar esse cálcio absorvido nas refeições, é necessário estarmos munidos de Vitamina D, que nosso corpo consegue por meio da exposição à luz do sol. Quinze minutinhos por dia já fazem maravilhas no nosso organismo!

Segue abaixo uma lista (em ordem alfabética) de alguns alimentos ricos em cálcio para incluir sempre que possível nas suas refeições:

Agrião
Alface
Amêndoas
Atum
Aveia
Brócolis
Couve
Espinafre
Figo
Iogurte
Laranja
Leite
Manteiga
Milho
Queijos
Salmão
Salsa e Salsinha
Sardinha
Soja
Tofu (queijo de soja)

 

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